Construire un physique fort, dense et qui dure. Le travail des fondations musculaires, sur des bases scientifiques solides
POUR QUI ?
- Vous voulez prendre de la masse musculaire de manière structurée
- Vous cherchez à augmenter votre force (squat, développé, soulevé de terre)
- Vous préparez une compétition (powerlifting, bodybuilding amateur, sports de combat)
- Vous voulez sortir d'un plateau de progression
- Vous reprenez la musculation après une blessure
CE QUI EST INCLUS
- Diagnostic initial complet (analyse posturale, tests de force, antécédents)
- Programme personnalisé sur cycles de 4 à 12 semaines
- Périodisation scientifique (force, hypertrophie, déchargement)
- Coaching technique : démonstration et correction des mouvements polyarticulaires
- Journal d'entraînement digital (suivi des charges, volume, intensité, RIR)
- Ajustements hebdomadaires selon vos performances
- Conseils nutritionnels orientés prise de masse / sèche